Меню раздела

Объявления

Авитаминоз и мы

07.04.2021

Расчёты показывают, что даже соответствующий средним энергозатратам современного человека рацион в 2500 ккал, сбалансированный и разнообразный, дефицитен по большинству витаминов.
Согласно медицинской статистике, дефицит витаминов испытывают  до 90 % россиян. Жителям нашего города не  хватает от 40 до 60 % витаминов (С, Е, группы В, фолиевой кислоты, бета-каротина и др.). От недостатка витаминов особенно страдают подростки, пожилые люди, беременные и кормящие женщины, курильщики, люди с активным образом жизни.
У мужчин потребность в витаминах больше, чем у женщин, что связанно с массой тела и рационом питания.
Если у Вас - плохой сон, быстрая утомляемость, плохой аппетит, проблемы с кожей, волосами и ногтями, частые простуды, скорее всего, это проявления гипо – или авитаминоза.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье, организму необходима дополнительная подпитка витаминами!
Лучше всего добавить в  свой рацион питания витаминосодержащие продукты или приобрести в аптеке витамины или витаминно-минеральные комплексы. Важнейшим источником витаминов и минеральных веществ являются овощи, фрукты, ягоды. Чтобы быть здоровым, человеку нужно  съедать их  полкилограмма  в день.
Много витаминов, особенно: С, Е в зелёных овощах: укропе, петрушке, щавеле, шпинате.
Повышают иммунитет и способность организма бороться с инфекциями чёрная смородина, зелёные яблоки и цитрусовые. Витамин  С в максимальном количестве содержится в яблоках – зимой, а весной - в цитрусовых. Также, большое количество витамина  С содержится в клубнике (даже больше, чем в лимонах).
Употребляя морковь, капусту, человек получает достаточное количество витамина А, который укрепляет иммунитет и отвечает за состояние кожи, волос.
Используя в рационе питания морепродукты, рыбу, яйца, мы получаем витамины D и B, что благотворно сказывается на нашем настроении, работе нервной системы.
Уважаемые ростовчане, следуя этим советам, Вы сможете без особых хлопот помочь себе!

Более подробную информацию можно получить еженедельно по пятницам по тел. 8 (8635) 24-74-73 либо по адресу: г. Новочеркасск, пер. Юннатов, 3, каб. № 28/

Просмотров: 161
Пресс-центр | Все новости


Наверх